Športovci potrebujú oveľa viac sacharidov ako osoby, ktoré fyzickú aktivitu vykonávajú iba rekreačne. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre svaly počas dlhých a/alebo intenzívnych tréningov. Čím sú tréningy intenzívnejšie a dlhšie, tým svaly a nervový systém potrebujú viac sacharidov na prácu a regeneráciu.
![žena so šejkrom]()
Výrobkom, ktorý spoľahlivo zvyšuje dostupnosť sacharidov, ktorého využitie má v športe už dlhú tradíciu, je VITARGO, ktoré pre dodatočné nabitie môže byť doplnené elektrolytom tak ako v ALLNUTRITION VITARGO ENERGY.
- Sacharidy a námaha
- Množstvo sacharidov v diéte športovca
- Zloženie a účinky VITARGO
- Indikácie používania
- Elektrolyty vo VITARGO ENERGY
Sacharidy a námaha
Sacharidy sú uchovávané v svaloch a pečeni ako glykogén. Počas intenzívneho tréningu sa glykogén rozkladá na glukózu, ktorá je následne využívaná na výrobu energie. Ak sú zásoby glykogénu nízke, fyzický výkon začína klesať, čo môže viesť nielen k dosiahnutiu horších výsledkov, ale aj k väčšiemu riziku zranenia.
Množstvo sacharidov v diéte športovca
Odporúčaný denný príjem sacharidov pre športovcov závisí od mnohých činiteľov, takých ako hmotnosť tela, typ a intenzita, ale aj čas trvania tréningu. Osoby, ktoré sú aktívne rekreačne, potrebujú 5-7 gramov na kilogram hmotnosti tela denne. V prípade športovcov to môže byť dávka dokonca do 12 gramov na kilogram hmotnosti tela denne.
Počas väčšieho zaťaženia námahou môžu byť sacharidy zo samotnej diéty nepraktické, pretože môžu zaťažiť tráviacu sústavu. V takom prípade sú dokonalé sacharidové nápoje, také ako VITARGO.
Zloženie a účinky VITARGO
![VITARGO ENERGY]()
VITARGO predstavuje patentovanú formu škrobu, ktorá najčastejšie pochádza z kukurice. Získava sa počas procesu hydrolýzy, enzymatickej degradácie. Charakterizuje sa veľkými molekulami, avšak z tráviaceho traktu sa vstrebáva takmer tak ľahko, ako jednoduché sacharidy, také ako glukóza. Vďaka tomu, že škrob patrí k zloženým sacharidom poskytuje oveľa dlhodobejší prísun energie ako monosacharid glukózy. VITARGO neobsahuje pridaný cukor ani lepok a iné alergény. Väčšina osôb ho veľmi dobre toleruje.
Indikácie používania
Čo sa týka energetických nápojov pre aktívne osoby je VITARGO jednou z najlepších možností, ktorú si je možné zvoliť pred, počas, ale aj po tréningu. Zvyšuje a regeneruje zásoby glykogénu v svaloch, vďaka čomu oneskoruje únavu a urýchľuje regeneráciu svalov. Sacharidy vstrebávajú vodu, takže používanie VITARGO hydratuje rýchlejšie ako obyčajná minerálna voda. Predovšetkým ak je doplnený dávkou elektrolytov potrebných pre mozog a svaly.
Elektrolyty vo VITARGO ENERGY
Nový nápoj VITARGO ENERGY obsahuje v 75 g porcii až 57 g sacharidov a okrem toho 824 mg sodíka, 299 mg draslíka, 215 mg vápnika a 120 mg horčíka. Elektrolyty majú vplyv na hospodárenie vody v organizme a regulujú funkcie svalov a nervov.
Sodík zabraňuje strate vody spolu s potom a svalom pomáha vstrebávať glukózu, vápnik má vplyv na nervové vedenie a svalové kŕče, horčík upravuje nervové bunky a umožňuje uvoľniť svaly, pričom draslík je dôležitý pre kontrolu krvného tlaku. VITARGO ENERGY v spojení napríklad s kreatínom môže vytvoriť ideálnu podporu pre svaly počas námahy.
Zdroj:
Kanter, Mitch. “High-Quality Carbohydrates and Physical Performance: Expert Panel Report.” Nutrition today vol. 53,1 (2018): 35-39. doi:10.1097/NT.0000000000000238
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť. Nemá však nahrádzať individuálne rady odborníka, prispôsobené konkrétnej situácii čitateľa.