Najnovšie analýzy ukazujú, že spálenie slnkom môže byť vážnym ohrozením zdravia a je spojené s vyššou pravdepodobnosťou vzniku rakoviny kože. Stratégie prevencie a zmierňovaniu následkov spálenia slnkom vzbudzujú čoraz väčší záujem a zahŕňajú predovšetkým látky s antioxidačným a protizápalovým účinkom, ktoré môžu obmedziť poškodenie kože spôsobené UV žiarením a zároveň podporovať jej regeneráciu.
![opaľovacie popáleniny - slnečné popáleniny]()
- Výhody opaľovania
- Riziká spojená so spálením slnkom
- Účinnosť domácich prostriedkov na popáleniny
- Výživové prostriedky na popáleniny
Výhody opaľovania
Opaľovanie môže mať niektoré priaznivé účinky na zdravie, predovšetkým v súvislosti so syntézou vitamínu D, ktorý hrá dôležitú úlohu v správnom fungovaní kostného, imunitného a nervového systému a môže ovplyvňovať reguláciu nálady. Môže ovplyvňovať reguláciu denného cyklu vylučovania neurotransmiterov a znižovať riziko niektorých depresívnych porúch vyplývajúcich zo sezónnej afektívnej poruchy spojenej s tmou v zimných mesiacoch.
Slnečné žiarenie v umiernených dávkach môže tiež prispieť k zlepšeniu vzhľadu pokožky, ovplyvniť zníženie viditeľnosti niektorých akné alebo vyrážok, a to aj vďaka antibakteriálnemu účinku UV žiarenia.
Riziká spojená so spálením slnkom
V prípade melanómu bolo preukázané, že početné spálenia slnkom počas života môžu prispievať k rozvoju tejto choroby bez ohľadu na to, či sa vyskytli v detstve alebo v dospelosti. Podobné riziká môžu hroziť aj pri bežnejších nádoroch, ako je bazocelulárny karcinóm alebo spinocelulárny karcinóm, ktoré môžu byť tiež spojené s opakovanými spáleninami od slnka. Obzvlášť znepokojujúce sa preto javia ojedinelé, ale veľmi intenzívne popáleniny, ktoré môžu spôsobiť vážne poškodenie štruktúr kože a v dlhodobom horizonte prispieť k rozvoju nádorových zmien.
"Nadmerné slnenie je pre pokožku mimoriadne škodlivé – spôsobuje melanóm, jeden z najnebezpečnejších druhov rakoviny kože. Najčastejšie sa vyskytuje u mladých žien a riziko ochorenia súvisí s návštevami solária." Maciej Sulikowski, expert SFD
Účinnosť domácich prostriedkov na popáleniny
![žena - popáleniny od slnka]()
Aloe
Najlepšie preskúmanou domácou surovinou na popáleniny je aloe, ktorá v klinických štúdiách nepreukázala účinnosť ako prostriedok na prevenciu popálenín, ale výsledky analýz naznačujú významné skrátenie času hojenia rán druhého stupňa o 4–8 dní v porovnaní s kontrolnou skupinou alebo štandardnými terapiami.
Med
Podobne je to v prípade medu, ktorý má antibakteriálny potenciál a podporuje hojenie rán, ale chýbajú dôkazy z výskumov na ľuďoch v kontexte striktne slnečných popálenín.
Jogurt a kefír
Iné domáce prostriedky, ako jogurt alebo kefír, obsahujú látky, ktoré môžu priniesť okamžitú úľavu a navyše majú chladivý účinok, ak sa aplikujú po vyňatí z chladničky, ale chýbajú priame klinické štúdie potvrdzujúce ich účinnosť pri liečbe popálenín.
Živiny v boji proti popáleninám
|
Zložka
|
Odporúčaná denná dávka (RDA) alebo orientačné dávky
|
|
Vitamín C
|
75 mg denne pre ženy, 90 mg denne pre mužov
|
|
Vitamín E
|
15 mg α-tokoferolu denne
|
|
Vitamín D
|
600–800 IU denne pre dospelých
|
|
Beta-karotén
|
RDA nie je stanovená, zvyčajne 3–6 mg denne ako zdroj vitamínu A
|
|
Astaxantín
|
RDA nie je stanovená, zvyčajne 4–6 mg denne
|
|
Katechíny
|
RDA nie je stanovená, zvyčajne 300–800 mg extraktu zo zeleného čaju
|
Výživové prostriedky na popáleniny
![beta-karotén, kapsule]()
Jednou z najviac skúmaných zložiek v kontexte zdravia pokožky je beta-karotén, ktorého ochranné účinky potvrdilo niekoľko štúdií. Ich výsledky naznačujú, že systematické užívanie tejto látky môže znížiť citlivosť pokožky na UV žiarenie a zvýšiť prah vzniku erytému, pričom na dosiahnutie viditeľných účinkov je potrebné najmenej desať týždňov pravidelného užívania.
Podobne účinky môže mať aj vitamín C v kombinácii s vitamínom E, čo potvrdzujú štúdie poukazujúce na zvýšenie prahu vyvolávajúceho erytém a obmedzenie prietoku krvi v koži po vystavení UV žiareniu, čo môže znamenať menej zápalových reakcií.
"Astaxantín si získal reputáciu medzi ľuďmi, ktorí túžia po bezchybnej pleti. Štúdie preukázali, že užívanie a lokálne používanie astaxantínu môže pomôcť zachovať žiarivú pleť – účastníci zaznamenali zlepšenie hydratácie a pružnosti pokožky, ako aj zníženie vrások a pigmentových škvŕn." Agata Bugorska – osobná trénerka, školiteľka IFAA
Astaxantín, farbivo a antioxidant pochádzajúci z rias, môže byť tiež cenný, pretože v štúdiách bolo jeho použitie spojené so zvýšením odolnosti pokožky voči žiareniu a zlepšením hydratácie a kvality pokožky.
Za zmienku stoja aj katechíny zo zeleného čaju, ktoré v štúdiách pomáhali pokožke lepšie znášať účinky UV žiarenia, zmierňovali zápalové reakcie a posilňovali štruktúru pokožky. Určitý ochranný účinok môže mať aj vitamín D, ktorého vysoké dávky podané po popálení znižovali hladinu zápalových látok v koži a podporovali jej regeneráciu.
Zdroje:
- Köpcke, W., & Krutmann, J. (2008). Protection from sunburn with beta-Carotene--a meta-analysis. Photochemistry and photobiology, 84(2), 284–288. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.2007.00253.x
- Eberlein-König, B., Placzek, M., & Przybilla, B. (1998). Protective effect against sunburn of combined systemic ascorbic acid (vitamin C) and d-alpha-tocopherol (vitamin E). Journal of the American Academy of Dermatology, 38(1), 45–48. https://doi.org/10.1016/s0190-9622(98)70537-7
- Ito, N., Seki, S., & Ueda, F. (2018). The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People-A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 10(7), 817. https://doi.org/10.3390/nu10070817
- Kapoor, M. P., Sugita, M., Fukuzawa, Y., Timm, D., Ozeki, M., & Okubo, T. (2021). Green Tea Catechin Association with Ultraviolet Radiation-Induced Erythema: A Systematic Review and Meta-Analysis. Molecules (Basel, Switzerland), 26(12), 3702. https://doi.org/10.3390/molecules26123702
- Scott, J. F., Das, L. M., Ahsanuddin, S., Qiu, Y., Binko, A. M., Traylor, Z. P., Debanne, S. M., Cooper, K. D., Boxer, R., & Lu, K. Q. (2017). Oral Vitamin D Rapidly Attenuates Inflammation from Sunburn: An Interventional Study. The Journal of investigative dermatology, 137(10), 2078–2086. https://doi.org/10.1016/j.jid.2017.04.040
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť. Nemá však nahrádzať individuálne rady odborníka, prispôsobené konkrétnej situácii čitateľa.