Čo je kreatín hydrochlorid?

Telo nedokáže ľahko vstrebať všetky živiny vo svojej voľnej, „pôvodnej” chemickej forme. Preto tie látky, ktoré sú mimoriadne dôležité pre zdravie a pohodu, a zároveň sa musia konzumovať v relatívne veľkých množstvách, vedci upravujú tak, aby maximalizovali ich biologickú dostupnosť.

1. Ciele používania kreatínu
2. Dávkovanie kreatín hydrochloridu

Dobrým príkladom takýchto procesov sú modifikácie kreatínu, zlúčeniny aminokyselinového pôvodu, ktorá má široké spektrum bioaktívnych vlastností, no nie všetci ju konzumujú v správnom množstve. V sortimente kreatínových prípravkov je dostupných viacero foriem, no jednou z najlepšou vstrebateľnosťou je kreatín hydrochlorid.

Ciele používania kreatínu

Nepopierateľným číslom jeden, pokiaľ ide o cieľ, pre ktorý sa siaha po kreatín, je zlepšenie športovej výdrže. Platí to pre všetky športové disciplíny, tie zmiešané a aj striktne vytrvalostné či silové. Súvisí to s tým, že kreatín sa podieľa na základných procesoch zásobovania svalov energiou pri intenzívnej práci.

Odďaľuje únavu počas cvičenia a urýchľuje regeneráciu po cvičení. Táto aktivita je však cenná nielen pre ľudí, ktorí sú fyzicky aktívni, či už rekreačne alebo profesionálne. Ďalším cieľom užívania kreatínu môže byť prevencia straty svalovej hmoty súvisiacej s vekom alebo dlhodobou čiastočnou či úplnou imobilizáciou. Lepšia dostupnosť energie pre svaly znamená väčšiu nezávislosť a chráni pred nebezpečnými zlyhaniami.

Štyri formy kreatínu - obsahuje kreatín hydrochlorid.

Ďalšou oblasťou tela, kde kreatín prejavuje svoju aktivitu, je nervová sústava. Mozog je okrem svalov ďalším tkanivom s veľmi vysokým dopytom po tejto zlúčenine. Vedci čoraz viac signalizujú úlohu poskytovania kreatínu organizmu - o. i. v kontexte spomaľovania neurodegeneratívnych ochorení (napr. Huntingtonova choroba) alebo zmierňovania neuropsychických porúch (napr. depresia).

Dávkovanie kreatín hydrochloridu

Kreatín hydrochlorid je spojenie kreatínu s hydrochloridom, teda látkou, ktorú produkujú napríklad bunky žalúdka kvôli uľahčeniu rozkladu bielkovín. Rovnako ako kreatín monohydrát alebo kreatín etyl ester, aj hydrochlorid patrí k nízkomolekulárnym chemickým formám, v porovnaní napríklad s citrátom alebo magnézium chelátom. Kreatín vo forme hydrochloridu je dobre rozpustný vo vode a rýchlo sa dostáva z tráviaceho traktu do cieľových tkanív.

Suplementáciu stravy kreatín hydrochloridom, teda takzvaným kreatín HCL, treba prispôsobiť úrovni fyzickej aktivity a zloženiu stravy. Pre ľudí, ktorí sú slabo a stredne pokročilí v tréningu, ako aj pre ľudí, ktorí konzumujú mierne množstvo mäsa a rýb, zvyčajne postačia dávky 2 - 4 g denne. Ľudia, ktorí trénujú častejšie a/alebo intenzívnejšie, a tiež vegáni, ktorí nemajú vo svojej strave kreatín, môžu mať väčší úžitok z konzumácie 0,8 g/kg telesnej hmotnosti.