Kedy užívať koenzým Q10, ráno alebo večer?

Koenzým Q10 uznávajú najmä tí, ktorí sa zaujímajú o boj proti starnutiu, ako aj tí, ktorí liečia napríklad ischemickú chorobu srdca. Ide o zlúčeninu so silným antioxidačným potenciálom, ktorá sa tvorí v tele a môže sa mu dodávať zo stravy. Príležitostne sa používa vo forme doplnkov, aby sa z neho získal maximálny úžitok.

1. Funkcie koenzymu Q10
2. Prečo doplňky stravy?
3. Čas použitia koenzýmu Q10

Funkcie koenzymu Q10

Antioxidačné vlastnosti

Koenzým Q10, ktorý je známy aj ako ubichinón, má podobné funkcie ako vitamíny, ale oficiálne vitamínom nie je. Napriek tomu zohráva veľmi dôležitú úlohu pri formovaní a udržiavaní zdravia človeka v každom veku. Je to látka rozpustná v tukoch so silnými antioxidačnými vlastnosťami. Dôležité je, že má aj regeneračný účinok na vitamíny C a E v tele, čo ešte viac posilňuje antioxidačný potenciál.

Protizápalový potenciál

S antioxidačným potenciálom súvisí aj protizápalový potenciál. Existujú náznaky upokojujúceho účinku na chronický zápal, ktorý môže byť dôležitý okrem iného pri cukrovke, mastnej pečeni alebo roztrúsenej skleróze. 

Starnutie

Koenzým Q10 sa aktívne podieľa na funkcii mitochondrií a je súčasťou biologických membrán. Osobitná pozornosť sa mu venuje v súvislosti s procesmi starnutia organizmu.

Svaly a srdce

Bolo zistené, že s vekom sa znižuje obsah tejto zlúčeniny v tkanivách, čo súvisí so zhoršením „kvality“ práce napríklad kostrového svalu alebo srdcového svalu.

Ateroskleróza

Okrem toho koenzým Q10 inhibuje negatívne zmeny v metabolizme LDL cholesterolu, čím pomáha znižovať rýchlosť aterosklerózy.

Prečo doplňky stravy?

Ubichinón je zlúčenina, ktorá sa v strave nachádza najmä v potravinách živočíšneho pôvodu, a to najmä v mäse a vnútornostiach. Obsah koenzýmu Q10 však nie je v týchto ani v iných potravinách stabilný.

Preto je ťažké posúdiť presné množstvo jeho prívodu v potrave. Výživové doplnky prichádzajú na pomoc, keď chceme zvýšiť množstvo denne skonzumovaného ubichinónu a byť si istí skonzumovanými dávkami. Obsahujú dávky, ktoré vo všeobecnosti nie je možné dosiahnuť štandardnou stravou.

Odporúčania

Suplementácia sa odporúča okrem iného pri rozvíjajúcich sa a existujúcich srdcových ochoreniach alebo neurodegeneratívnych stavoch vyplývajúcich zo starnutia. Je potrebné poznamenať, že hladina ubichinónu v tele sa môže znížiť počas liečby liekmi na zníženie cholesterolu, čo je tiež jeden z dôležitých dôvodov na zaradenie suplementácie.

Čas použitia koenzýmu Q10

Koenzým Q10 vo forme výživového doplnku je najlepšie užívať s jedlom, ráno a/alebo okolo poludnia. Dávky v komerčne dostupných prípravkoch sa pohybujú v rozmedzí 60 - 200 mg, čo je 2 - 6-krát viac ako vo vnútornostiach, kde je táto zlúčenina najhojnejšie zastúpená. V štúdiách, ktorých sa zúčastnili ľudia s rôznymi zdravotnými problémami, denné dávky niekedy dosahovali až 300 - 400 mg denne a niekedy aj viac.