Medovka - vlastnosti a výhody používania

Medovka lekárska (Melissa officinalis), známa aj ako medovka lekárska alebo citrónová bylina, je rastlina z čeľade bledolistých, ktorá je už po stáročia cenená pre svoje upokojujúce a relaxačné vlastnosti. Vďaka svojej jemnej citrónovej vôni a chuti je obľúbenou zložkou čajov a v poslednom čase aj výživových doplnkov. Medovka ponúka množstvo výhod, ktoré môžu byť dôležité najmą pre ženy.

1. Vlastnosti Melisy
2. Prečo by ste mali vyskúšať medovku?
3. Ako používať medovku?
4. Je medovka bezpečná pre dojčiace ženy?
5. Zhrnutie

Vlastnosti Melisy

Medovka je bohatá na bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenolové kyseliny, flavonoidy, triesloviny a éterické oleje (citral, geraniol, citronellal), ktoré prispievajú k jej zdraviu prospešným vlastnostiam. Oplatí sa zistiť viac o tom, čo môžete očakávať od tohto obľúbeného a populárneho doplnku stravy.

Prečo by ste mali vyskúšať medovku?

Zníženie stresu a úzkosti

Medovka je známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť. Štúdie ukazujú, že medovka dokáže zlepšiť náladu a kognitívne funkcie, čo je prospešné pre ženy v strese a emocionálnom vypätí.

Zlepšenie kvality spánku

Konzumácia medovky vo forme čaju alebo doplnku môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Medovka sa vďaka svojim upokojujúcim vlastnostiam často používa na liečbu nespavosti a iných porúch spánku.

Zmiernenie príznakov PMS

Medovka môže pomôcť zmierniť príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS), ako sú menštruačné bolesti, podráždenosť a zmeny nálady. Jej relaxačné vlastnosti môžu pomôcť zmierniť tieto ťažkosti.

Podpora tráviaceho systému

Medovka sa tradične používa na liečbu tráviacich ťažkostí, ako sú tráviace ťažkosti, nadúvanie a žalúdočné kŕče. Môže upokojiť tráviaci trakt a podporiť trávenie.

Antivírusové a antibakteriálne vlastnosti

Medovka má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu podporiť imunitný systém a pomôcť v boji proti infekciám. To je obzvlášť užitočné v období zníženej imunity.

Ako používať medovku?

Medovka je dostupná v rôznych formách, vrátane sušenej byliny, čajov, praktických kapsúl, tabliet a esenciálneho oleja. Najobľúbenejším spôsobom jej konzumácie je pitie medovkového čaju, ktorý si môžete pripraviť zo sušených listov. Na dosiahnutie najlepších účinkov doplnkovej výživy sa odporúča konzumovať 1-2 kapsuly denne.

Je medovka bezpečná pre dojčiace ženy?

Medovka sa všeobecne považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí vrátane dojčiacich žien. Ako pri každej bylinke je však dôležité zachovať opatrnosť a pred začatím pravidelného užívania sa poradiť s lekárom, najmä v prípade dojčiacich a tehotných žien.

Zhrnutie

Medovka lekárska je všestranná a prírodná bylina, ktorá môže ženám poskytnúť mnoho zdravotných výhod. Jej upokojujúce účinky, zlepšenie kvality spánku a podpora zdravia tráviaceho traktu z nej robia cenný doplnok zdravého životného štýlu. Pred začatím užívania výživového doplnku je vždy dobré poradiť sa s odborníkom, aby ste sa uistili, že je bezpečný a vhodný pre váš zdravotný stav.

Zdroje:

• Kennedy, D. O., Little, W., Haskell, C. F., & Scholey, A. B. (2006). Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 20(2), 96-102.
• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211-218.
• Dugoua, J. J., Seely, D., Perri, D., Cooley, K., Forelli, T., Mills, E., & Koren, G. (2006). Safety and efficacy of lemon balm (Melissa officinalis) during pregnancy and lactation. Canadian Journal of Clinical Pharmacology, 13(2), e262-e267.
• Awad, R., Muhammad, A., Durst, T., Trudeau, V. L., & Arnason, J. T. (2009). Bioassay-guided fractionation of lemon balm (Melissa officinalis L.) using an in vitro measure of GABA transaminase activity. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 23(8), 1075-1081.
• Aytac, Z., Dogan, G., & Torun, N. (2016). Effect of Melissa officinalis L. on relieving premenstrual syndrome: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 29, 12-19.