Nedostatok horčíka (hypomagnezémia) - príznaky

Hoci sa horčík zdá byť dobre známym minerálnym prvkom, jeho vlastnosti a „pôsobenie“ v tele sa neustále skúmajú. Vedci skúmajú stovky enzýmových dráh, na ktorých sa horčík zúčastňuje, a sledujú, čo sa s nimi deje za podmienok, ako je zvýšená fyzická aktivita, nediverzifikovaná strava alebo užívanie niektorých liekov.

1. Nedostatok horčíka a svaly
2. Nedostatok horčíka a mozog
3. Nedostatok horčíka a hormóny

Nedostatok horčíka a svaly

Horčík je jedným z prvkov zaradených medzi elektrolyty. Elektrolyty v tele okrem iného ovplyvňujú objem vnútrobunkových a medzibunkových tekutín, a tým aj úroveň hydratácie tkanív. K intenzívnym zmenám týchto parametrov dochádza napríklad počas cvičenia alebo vystavenia vysokým teplotám vzduchu.

Vtedy kostrové svaly a srdcový sval spotrebujú najviac horčíka. Prvými príznakmi vyčerpania horčíka sú narastajúci pocit únavy, pokles svalovej sily, sily a vytrvalosti, znížená nervovosvalová kontrola, tras a bolestivé kŕče. V prípade narastajúceho nedostatku sa môžu objaviť kŕče alebo srdcové arytmie, ktoré sú nebezpečné najmä pri dlhodobej fyzickej aktivite v horúcich dňoch.

Nedostatok horčíka a mozog

Keďže horčík umožňuje správne fungovanie mnohých enzýmov a prenos signálov medzi bunkami, stará sa okrem svalového systému aj o nervový systém. Periférny aj centrálny. V rámci periférneho nervového systému napríklad sprostredkúva signály jednotlivým svalovým vláknam, kedy majú byť aktívne a tiež kedy majú byť uvoľnené (napr. prostredníctvom neurotransmitera acetylcholínu).

V mozgu je zasa známe, že horčík sa okrem iného zúčastňuje na biochemických procesoch spojených s moduláciou nálady alebo reguláciou pamäte (napr. prostredníctvom neurotransmiterov GABA a kyseliny glutámovej). Medzi príznaky nedostatku tohto prvku často patrí roztržitosť, podráždenosť a z dlhodobého hľadiska depresia. Zdá sa, že jeho vysoký prísun je obzvlášť dôležitý pre ľudí s veľkou intelektuálnou záťažou, duševnými poruchami a pre tých, ktorí bojujú s neurodegeneratívnymi ochoreniami.

Nedostatok horčíka a hormóny

Ďalšou oblasťou tela, v ktorej horčík zohráva dôležitú úlohu, je endokrinný systém. Spektrum jeho pôsobenia je tu skutočne široké. Ovplyvňuje napríklad angiotenzín II a aldosterón, a tak sa podieľa na regulácii krvného tlaku. Zohráva úlohu aj v hormonálnej kontrole trvanlivosti kostí, pretože moduluje aktivitu parathormónu a vitamínu D.

Okrem toho je tento prvok známy svojou úlohou pri metabolizme sacharidov, a teda pri stabilizácii rovnováhy glukózy a inzulínu v tele. Nedostatok horčíka preto môže predstavovať riziko pre mnohých ľudí, ktorí zanedbávajú svoju stravu a zdravie. Hypomagneziémia sa u takýchto ľudí môže prejaviť rýchlejším nástupom problémov s hypertenziou, osteoporózou alebo poruchou glykémie.