S čím nekombinovať l-karnitín?

L-karnitín je zlúčenina, ktorá sa vytvára v ľudskom tele z aminokyselín pomocou vitamínov.  Je to jeden z príkladov, ktorý dokazuje prečo je dôležitá rozmanitosť stravy. Ľudia, ktorí nie sú úzko spätí s dietológiou, si túto zlúčeninu najčastejšie spájajú s výživovými doplnkami v kategórii spaľovačov tukov, t. j. s produktmi, ktoré uľahčujú redukciu telesnej hmotnosti.

L-karnitín má však oveľa viac funkcií v ľudskom tele, z ktorých niektoré sú pre zdravie kľúčové. Zatiaľ čo táto zlúčenina sa dobre kombinuje s inými živinami, v prípade niektorých liekov to nie je také jednoznačné.

1. Objav a výskum L-karnitínu
2. Kde pôsobí L-karnitín?
3. S čím neužívať L-karnitín?
4. Suplementácia L-karnitínom

Objav a výskum L-karnitínu

Po objavení L-karnitínu v 19. storočí sa zistilo, že táto zlúčenina sa hojne vyskytuje vo svaloch mäsožravcov, ale nie je prítomná v takom výraznom množstve v tkanivách bylinožravcov. V 60. rokoch 20. storočia začali vedci skúmať účinky L-karnitínu na metabolické procesy v bunkách.  Až do konca 90. rokov

20. storočia sa uskutočnil rozsiahly výskum jeho úlohy pri formovaní priebehu rôznych biochemických premien a fyziologických javov a v súčasnosti sa často používa ako výživový doplnok vďaka množstvu objavených funkcií. Výskum jeho účinkov na ľudský organizmus pokračuje.  Nové smery vo výskume L-karnitínu zahŕňajú hodnotenie jeho ochrannej funkcie pri neurodegeneratívnych ochoreniach, obezite, kardiovaskulárnych ochoreniach alebo cukrovke.

Kde pôsobí L-karnitín?

L-karnitín zohráva kľúčovú úlohu pri prenose mastných kyselín z cytoplazmy (látka, ktorá vypĺňa vnútro bunky) do mitochondrií, kde sú oxidované a použité na výrobu energie.

Mitochondrie sa nazývajú "elektrárne" buniek, pretože produkujú väčšinu energie potrebnej na plnenie všetkých životných funkcií. Nachádzajú sa vo všetkých metabolicky aktívnych bunkách, ale najväčšia pozornosť sa venuje úlohe L-karnitínu v mitochondriách svalov (kostrových a srdcových) a nervovej sústavy.  Nedostatok karnitínu môže narušiť prácu svalov aj mozgu a znížiť kvalitu života, ako aj viesť k predispozíciám k chorobám.

S čím neužívať L-karnitín?

Vo väčšine prípadov nie sú interakcie medzi L-karnitínom a liekmi dobre identifikované. Je však potrebné sa vyhnúť súčasnému užívaniu L-karnitínu a antiarytmík, pretože to môže viesť k zvýšenému riziku vedľajších účinkov účinnej látky v lieku.

Neexistujú ani úplne potvrdené indikácie možných interakcií medzi L-karnitínom a niektorými psychotropnými liekmi.  Musíte si byť vedomí, že ak používate akékoľvek lieky stále, suplementáciu L-karnitínom by ste mali prekonzultovať s lekárom a odborníkom na výživu alebo lekárnikom.

Suplementácia L-karnitínom

L-karnitín je bežne dostupný vo forme kapsúl, prášku alebo tekutých koncentrátov. Najobľúbenejšími chemickými formami sú tartrát a acetyl-l-karnitín, zatiaľ čo voľný L-karnitín alebo propionyl-l-karnitín sa nepoužíva často.  Dávky sa zvyčajne pohybujú od 500 do 2000 mg denne.

Suplementácia sa odporúča najmä tým, ktorí sa stravujú rastlinnou stravou, pretože medzi potravinové zdroje L-karnitínu patrí mäso, ryby a mliečne výrobky.  Okrem toho je potrebné vedieť, že hladina tejto zlúčeniny v tele s vekom klesá.