Koža je najväčším orgánom ľudského tela a zohráva kľúčovú úlohu pri ochrane pred vonkajšími faktormi, regulácii vodného a tepelného hospodárstva a interakcii s vnútornými orgánmi. Jej štruktúra a funkcie úzko súvisia so schopnosťou udržiavať primeranú úroveň vlhkosti a akékoľvek narušenie v tejto oblasti môže viesť k suchej pokožke, ktorá je často spojená s nepohodlím, náchylnosťou na poškodenie a zvýšenou citlivosťou na faktory prostredia. Za stav pokožky sú okrem iného zodpovedné vitamíny.
![suchá pokožka]()
- Štruktúra kože
- Funkcie kože
- Príčiny suchej pokožky
- Vitamíny na hydratáciu pokožky
Štruktúra kože
Koža sa skladá z troch základných vrstiev: epidermy, dermy a podkožia.
Epidermis (pokožka) je najvrchnejšia časť, ktorá zodpovedá za ochrannú bariéru a jej rohová vrstva zabraňuje nadmernej strate vody.
Dermis (pokožka), ktorá obsahuje kolagén, elastín a glykozaminoglykány, je zodpovedná za pružnosť a pevnosť kože. Obsahuje aj cievy, nervové zakončenia a mazové a potné žľazy, ktoré sa podieľajú na regulácii vlhkosti a ochrane pred mikroorganizmami.
Podkožie (subcutis) je tuková vrstva, ktorá má izolačnú a tlmiacu funkciu, pomáha udržiavať telesnú teplotu a chrániť vnútorné orgány.
Funkcie kože
Koža má mnoho fyziologických funkcií, medzi ktoré patrí ochrana pred mechanickými, chemickými a mikrobiálnymi faktormi. Má schopnosť vnímať vonkajšie podnety prostredníctvom zmyslových receptorov, čo jej umožňuje reagovať na bolesť, dotyk alebo teplotu. Podieľa sa aj na termoregulácii prostredníctvom rozširovania a sťahovania ciev a vylučovania potu, čo umožňuje telu ochladzovať sa v horúcich podmienkach.
Vďaka svojej lipidovej bariére zabraňuje stratám vody z epidermy a dostatočná produkcia kožného mazu alebo kožného mazu zabezpečuje jej pružnosť a jemnosť. Ďalšou dôležitou funkciou je syntéza vitamínu D3, ku ktorej dochádza vplyvom UVB žiarenia a ktorá je kľúčová pre metabolizmus vápnika a zdravie kostry.
Príčiny suchej pokožky
Suchá pokožka (xerosis cutis) sa prejavuje drsnosťou, šupinatením a napnutím, často so svrbením. Môže sa vyskytnúť fyziologicky, napr. počas procesu starnutia, keď sa znižuje produkcia epidermálnych lipidov a schopnosť kože viazať vodu. Môže sa vyskytnúť aj v dôsledku dermatologických ochorení, ako je atopická dermatitída, psoriáza alebo ekzém, pri ktorých poruchy kožnej bariéry a chronický zápal zvyšujú TEWL (transepidermálnu stratu vody).
Environmentálne a iné faktory
Faktory prostredia, ako je nízka vlhkosť, vietor, vysoké teploty alebo časté umývanie silnými čistiacimi prostriedkami, poškodzujú lipidovú vrstvu a spôsobujú dehydratáciu. Riziko suchej pokožky zvyšuje aj strava s nedostatkom esenciálnych mastných kyselín, nedostatok mikroživín a hormonálne poruchy, najmä hypotyreóza. Problémom môžu byť aj plesňové infekcie.
Vitamíny na hydratáciu pokožky
![Vitamín C v kapsulách]()
Suplementácia vitamínmi môže podporiť liečbu a prevenciu suchej pokožky, najmä ak je spôsobená nedostatkom živín.
Najdôležitejšie A a E
Vitamín A (retinol a jeho deriváty) reguluje proliferáciu keratinocytov (vývoj kožných buniek) a syntézu lipidov v epiderme, čo posilňuje ochrannú bariéru. Jeho nedostatok vedie ku keratóze a nadmernému olupovaniu kože. Vitamín E ako silný antioxidant chráni epidermálne lipidy pred peroxidáciou, čím potenciálne podporuje udržanie hydratácie a pružnosti pokožky.
Skupina B
Vitamíny skupiny B, najmä niacín (B3) a biotín (B7), ovplyvňujú metabolizmus bielkovín a lipidov a ochrannú funkciu epidermy. Nedostatok oboch podporuje suchosť, olupovanie a podráždenie.
Vitamín C
Vitamín C je nevyhnutný pre syntézu kolagénu, ktorý je jedným z najdôležitejších faktorov udržiavania hydratácie tkaniva. Okrem toho pomáha chrániť telo pred oxidačným stresom.
Zdroje:
- Januszewski, J., Forma, A., Zembala, J., Flieger, M., Tyczyńska, M., Dring, J. C., Dudek, I., Świątek, K., & Baj, J. (2023). Nutritional Supplements for Skin Health-A Review of What Should Be Chosen and Why. Medicina (Kaunas, Lithuania), 60(1), 68. https://doi.org/10.3390/medicina60010068
- Park K. (2015). Role of micronutrients in skin health and function. Biomolecules & therapeutics, 23(3), 207–217. https://doi.org/10.4062/biomolther.2015.003
- Szyszkowska, B., Lepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition. Postepy dermatologii i alergologii, 31(3), 174–181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť. Nemá však nahrádzať individuálne rady odborníka, prispôsobené konkrétnej situácii čitateľa.