Czy cynk jest dobry na trądzik?

Zinok je chemický prvok nevyhnutný pre správne fungovanie celého tela. Vďaka jeho biochemickým vlastnostiam, ako aj protizápalovým a antimikrobiálnym účinkom sa jeho účinky na zdravie pokožky, vrátane liečby akné, podrobne skúmajú. Zistilo sa, že nedostatok tohto prvku zhoršuje dermatologické problémy a spomaľuje regeneráciu tkanív. Suplementácia zinkom si zasa získala záujem ako potenciálna doplnková liečba v dermatológii.

1. Všeobecné vlastnosti zinku
2. Účinky zinku
3. Nedostatok zinku - dôsledky
4. Požiadavky na zinok
5. Zinok na akné

Všeobecné vlastnosti zinku

Zinok je chemický prvok so symbolom Zn, ktorý patrí do skupiny prechodných kovov. V prírode sa vyskytuje najmä vo forme minerálov, ako sú sfalerit (zinkový blende), kováčik a hemimorfit. Fyzikálne je zinok strieborno-modrý kov s pomerne nízkou teplotou topenia (419,5 °C) a teplotou varu (907 °C). Vďaka svojim elektrochemickým vlastnostiam sa často používa ako antikorózny náter v priemysle. V biologickom prostredí sa vyskytuje vo forme iónov zinku (Zn²⁺), ktoré majú kľúčovú funkciu v mnohých metabolických procesoch.

Účinky zinku

Zinok je základný stopový prvok, ktorý zohráva v ľudskom tele zásadnú úlohu. Podieľa sa na syntéze bielkovín a DNA, podporuje fungovanie imunitného systému a ovplyvňuje činnosť niekoľkých stoviek enzýmov. Je tiež nevyhnutný pre stabilizáciu bunkových membrán a ochranu pred oxidačným stresom, čím sa stáva kľúčovým prvkom pre udržanie biologickej rovnováhy.

Nedostatok zinku - dôsledky

Nedostatok zinku môže viesť k oslabeniu imunity, poruchám rastu, abnormálnemu fungovaniu zmyslov, kožným problémom a poruchám kognitívnych a reprodukčných funkcií. Okrem toho môže jeho nedostatok ovplyvniť vznik chronických ochorení, ako je cukrovka 2. typu alebo dokonca neurodegeneratívne ochorenia.

Požiadavky na zinok

Dospelým mužom sa odporúča konzumovať približne 11 mg zinku denne, zatiaľ čo ženám 8 mg.

Výskyt v prírode

Prírodnými zdrojmi zinku sú mäso (hovädzie, bravčové, hydina), morské plody (najmä ustrice) a v menšej miere semená a orechy (tekvica, sezam, kešu orechy) a celozrnné výrobky. V určitom množstve sa nachádza aj v strukovinách. Treba však vedieť, že biologická dostupnosť zinku v rastlinných produktoch môže byť obmedzená prítomnosťou antinutričných látok, ako sú fytáty.

Doplnky stravy so zinkom

Zinkové doplnky zvyčajne obsahujú dávky v rozmedzí niekoľkých až niekoľkých desiatok miligramov na dávku a najčastejšie sa volia chemické formy glukonát, pikolinát alebo citrát, pričom oxid alebo síran sa vstrebávajú o niečo horšie. Niekedy sa používa zinok v pastilkách, ktorý sa odporúča hlavne v počiatočných štádiách prechladnutia.

Zinok na akné

Úloha zinku v koži je viacrozmerná a zahŕňa jeho vplyv na regeneráciu epidermálnych buniek, hojenie rán a moduláciu zápalových procesov. V súvislosti s akné zinok vykazuje aj antibakteriálne účinky, ktoré môžu prispieť k redukcii kožných lézií.

Závery výskumu

Analýza výsledkov 25 štúdií zahŕňajúcich 2445 účastníkov ukázala, že ľudia s akné mali v porovnaní s kontrolnou skupinou výrazne nižšiu hladinu zinku v sére. Analýza siedmich štúdií, na ktorých sa zúčastnilo 374 ľudí v skupine so zinkom a 371 ľudí v porovnávacej skupine bez zinku, ukázala významné zníženie počtu papuliek akné po liečbe.

Rozdelenie do podskupín v tejto štúdii odhalilo, že zinok bol tiež účinnejší ako placebo a niektoré lieky. Účinnosť bola najvyššia, keď sa zinok používal menej ako 12 týždňov; pri dlhšej suplementácii sa nepozorovalo ďalšie zlepšenie stavu. Zistilo sa tiež, že zinok je v porovnaní s placebom prospešný z hľadiska celkového klinického zlepšenia akné vrátane hodnotenia kvality života.

Hoci účinnosť zinku ako monoterapie je obmedzená, jeho kombinácia s inými účinnými látkami, ako sú antibiotiká, môže zvýšiť účinnosť liečby. Je potrebné spomenúť, že účinok zinku na akné sa môže prejaviť v perorálnej aj lokálnej forme.

Zdroje:

• Yee, B. E., Richards, P., Sui, J. Y., & Marsch, A. F. (2020). Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: A systematic review and meta-analysis. Dermatologic therapy, 33(6), e14252. https://doi.org/10.1111/dth.14252
• Liu H, Yu H, Xia J, Liu L, Liu G, Sang H, Peinemann F. Evidence-based topical treatments (azelaic acid, salicylic acid, nicotinamide, sulfur, zinc, and fruit acid) for acne: an abridged version of a Cochrane systematic review. J Evid Based Med. 2020 Nov;13(4):275-283. doi: 10.1111/jebm.12411. Epub 2020 Oct 9. PMID: 33034949.