Môže B-komplex pomôcť pri migréne?

Migréna je jednou z najčastejších a najviac obťažujúcich neurologických ochorení na svete. Odhaduje sa, že postihuje približne 12 – 15 % populácie a počet ľudí trpiacich opakujúcimi sa bolesťami hlavy neustále rastie. Mnohí pacienti už vyskúšali rôzne metódy na zmiernenie príznakov – od liekov predpísaných lekármi cez zmenu životného štýlu až po alternatívne terapie.

1. Výzva pre verejné zdravie
2. Čo je migrena?
3. Aké sú najčastejšie ťažkosti spojené s migrénou?
4. Ako je možné zmierniť ťažkosti spojené s migrénou?
5. Môže komplex vitamínov B pomôcť v boji proti migréne?
6. Existujú vedecké dôkazy o účinnosti komplexu vitamínov B?
7. Čo ešte môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky migrény?
8. Zhrnutie

Výzva pre verejné zdravie

Napriek dostupným prostriedkom migréna naďalej predstavuje vážnu výzvu pre verejné zdravie a jej príčiny nie sú ešte úplne známe. V súvislosti s tým sa čoraz väčšia pozornosť venuje doplnkom stravy a prírodným metódam podporujúcim liečbu, vrátane vitamínov skupiny B, teda B-komplexu. Môže však B-komplex byť účinnou podporou v boji proti migréne?

Čo je migrena?

Migréna je chronické neurologické ochorenie charakterizované opakujúcimi sa epizódami silných bolestí hlavy, ktoré majú pulzujúci charakter a zvyčajne postihujú jednu stranu hlavy. Okrem bolesti sa u pacientov často vyskytujú aj ďalšie sprievodné príznaky, ako napríklad nevoľnosť, vracanie, precitlivenosť na svetlo a zvuky, ako aj poruchy zraku, tzv. aura. Migréna je komplexné ochorenie, ktorého presné príčiny nie sú úplne známe, ale je známe, že na jej vzniku sa podieľajú genetické, neurochemické a environmentálne faktory.

V patogenéze migrény sa pripisuje význam zmenám v nervovom systéme a krvných cievach mozgu. Predpokladá sa, že dochádza k nadmernej aktivácii neurónov a uvoľňovaniu neurotransmiterov, ako je serotonín, čo vedie k rozšíreniu a kontrakcii krvných ciev, čo vyvoláva bolesť a ďalšie príznaky migrény.

Aké sú najčastejšie ťažkosti spojené s migrénou?

Migréna nie je len bolesť hlavy, hoci je to jej najcharakteristickejší príznak. Medzi najčastejšie ťažkosti spojené s týmto ochorením patria:

• silná, pulzujúca bolesť hlavy, trvajúca od niekoľkých hodín až po niekoľko dní
• nevoľnosť a vracanie, ktoré môžu výrazne sťažiť každodenné fungovanie
• precitlivosť na svetlo (fotofóbia) a zvuky (akustická fóbia)
• poruchy videnia, ako sú mraky pred očami, záblesky alebo cikcaky, najmä počas tzv. aury
• poruchy koncentrácie a oslabenie celkovej pohody
• únava a oslabenie organizmu po migrénovom záchvate

Migréna môže mať rôzne formy – s aurou alebo bez. Aura je súbor neurologických príznakov, ktoré predchádzajú záchvatu a môžu zahŕňať poruchy zraku, reči alebo citlivosti. Pre mnohých pacientov záchvaty migrény výrazne znižujú kvalitu života a obmedzujú každodenné činnosti.

Ako je možné zmierniť ťažkosti spojené s migrénou?

Liečba migrény vyžaduje komplexný prístup. Medzi najúčinnejšie metódy zmierňovania príznakov a prevencie patria:

• lieky proti bolesti a lieky proti migréne – používané počas záchvatu na zmiernenie bolesti a prevenciu jej opätovného výskytu
• zmeny životného štýlu – pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava, dostatočný spánok a vyhýbanie sa stresu
• vyhýbanie sa spúšťačom – ako je stres, únava, niektoré potraviny (napr. čokoláda, alkohol, kofeín)
• alternatívne terapie – akupunktúra, biofeedback, relaxačné techniky
• doplnková výživa – čoraz častejšie sa zvažuje úloha vitamínov a minerálov, ktoré môžu podporovať nervový a cievny systém

Medzi doplnkami stravy vzbudzujú osobitný záujem vitamíny skupiny B, ktoré hrajú kľúčovú úlohu vo fungovaní nervového systému a môžu mať vplyv na zníženie frekvencie a intenzity migrénových záchvatov.

Môže komplex vitamínov B pomôcť v boji proti migréne?

B-komplex, teda komplex vitamínov skupiny B, zvyčajne obsahuje vitamíny B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7 (biotín), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamín). Tieto vitamíny hrajú dôležitú úlohu v energetickom metabolizme buniek, fungovaní nervového systému a produkcii neurotransmiterov.

V kontexte migrény sú obzvlášť zaujímavé vitamíny B2 a B6. Mnoho štúdií naznačuje, že suplementácia týmito vitamínmi môže mať pozitívny vplyv na zníženie frekvencie a intenzity migrénových záchvatov.

Vitamín B2 (ryboflavín)

Ryboflavín je koenzým v mitochondriálnych reakciách, ktorý podporuje produkciu energie v nervových bunkách. Štúdie preukázali, že doplnky vitamínu B2 v dávkach od 400 do 400 mg denne môžu výrazne znížiť frekvenciu migrény. Napríklad štúdia uverejnená v časopise Neurology v roku 2012 preukázala, že riboflavín v dávkach 400 mg denne znížil počet dní s migrénou u pacientov približne o 68 %.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Vitamín B6 sa podieľa na syntéze neurotransmiterov, ako sú serotonín, dopamín a GABA, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v regulácii nálady a bolesti. Niektoré štúdie naznačujú, že doplnky vitamínu B6 môžu pomôcť zmierniť príznaky migrény, najmä u ľudí s nedostatkom tohto vitamínu.

Existujú vedecké dôkazy o účinnosti komplexu vitamínov B?

Hoci výskum jednotlivých vitamínov skupiny B je sľubný, je potrebné zdôrazniť, že väčšina z nich sa týka doplnkov jednotlivých vitamínov, a nie komplexu B ako celku. Niektoré z nich však naznačujú, že komplex vitamínov B môže podporovať fungovanie nervového systému a znižovať riziko výskytu migrény.

Vedecké prehľady poukazujú na potenciál riboflavínu a pyridoxínu v prevencii migrény a ich používanie sa považuje za bezpečné a dobre tolerované. Je však potrebné mať na pamäti, že suplementácia by mala prebiehať pod dohľadom lekára, najmä v prípade dlhodobého užívania.

Čo ešte môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky migrény?

Okrem doplnkov stravy s obsahom vitamínov skupiny B je dôležité zaviesť zdravé návyky a vyhnúť sa faktorom vyvolávajúcim migrénu. Medzi ne patria:

zvládanie stresu – relaxačné techniky, meditácia, joga

pravidelný spánok – dodržiavanie pravidelných hodín spánku a vyhýbanie sa nedostatku alebo nadbytku spánku

zdravá strava – vyhýbanie sa potravinám vyvolávajúcim migrénu a konzumácia pravidelných jedál

fyzická aktivita – mierne cvičenie zlepšujúce krvný obeh a celkovú kondíciu

vyhýbanie sa návykovým látkam – alkohol, kofeín a nikotín môžu vyvolávať migrénové záchvaty

monitorovanie príznakov – vedenie migrénového denníka na identifikáciu spúšťacích faktorov

Zhrnutie

Migréna je chronické ochorenie, ktoré výrazne ovplyvňuje kvalitu života mnohých ľudí na celom svete. Hoci jej príčiny sú komplexné a multifaktoriálne, stále viac vedeckých dôkazov poukazuje na potenciál vitamínov skupiny B, najmä B2 a B6, pri zmierňovaní príznakov a prevencii záchvatov. Komplex B môže byť cennou podporou pri liečbe migrény, najmä v kombinácii s inými metódami liečby ochorenia, ako je zdravý životný štýl, vyhýbanie sa spúšťacím faktorom a vhodná farmakoterapia. Pred začatím suplementácie je však vhodné poradiť sa s lekárom, aby ste zvolili správnu dávku a vyhli sa možným interakciám s inými liekmi.

Je tiež dôležité mať na pamäti, že každý človek je iný a účinnosť doplnkov sa môže líšiť. Spolupráca s lekárom a individuálny prístup sú kľúčom k úspešnému zvládaniu migrény a zlepšeniu kvality života.

Zdroje:

• https://n.neurology.org/content/79/8/793
• https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1504
• https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1468-2982.2005.00657.x
• https://www.medicalclinics.com/article/S0025-7125(17)30144-8/fulltext