Najlepší predcvičebný produkt. Aký predcvičebný produkt si vybrať?

V skutočnom živote sa veľmi zriedka stane, že cvičeniu prispôsobíme celý náš deň. Väčšinou si to môžu dovoliť len profesionálni športovci. Bežní ľudia si cvičenie zaradia do svojho denného plánu.

Väčšinou teda cvičíme buď ráno, alebo neskoro popoludní/večer. Ranný čas, kedy ešte nie sme úplne naštartovaní, ale aj večerný čas, kedy sme už po celodennej práci/učení sa unavení, spôsobuje, že cvičenie nebude úplne podľa našich predstáv... Niekedy, aby sme to zvládli, siahneme napríklad po káve.

Väčšina z nás však siahne po predcvičebných produktoch, pretože väčšinou umožnia skĺbiť možnosť vykonania kvalitnejšieho cvičenia vďaka stimulácii spolu s efektívnejším využitím tohto času vďaka ďalším zložkám obsiahnutým v predcvičebných produktoch.

Čo je predcvičebný produkt?

Predcvičebný doplnok stravy je viaczložkový produkt, ktorý pôsobí v mnohých smeroch. Veľmi často obsahuje látky stimulujúce nervový systém – najčastejšie vďaka obsahu kofeínu, taurínu a tyrozínu. To je však len vrchol ľadovca.

Predcvičebný produkt často obsahuje aj látky zo skupiny no-booster (neposilňujúce látky), ktoré majú schopnosť stimulovať tvorbu oxidu dusnatého a okrem iného napomáhajú dosiahnuť efekt pumpovania svalov. V tomto prípade sa najčastejšie využíva arginín a citrulín. Stále je to však len vrchol ľadovca.

Vďaka predcvičebnému produktu dokážeme lepšie vyživovať svaly pracujúce počas cvičenia. Veľká časť predcvičebných produktov obsahuje aj látky prispievajúce k naštartovaniu anabolických kaskád – rast svalovej hmoty – najčastejšie sa pri tom využívajú voľné aminokyseliny, ako napr. BCAA a tiež obmedzujúce rozsah katabolických procesov, teda rozpad svalového tkaniva – z tohto aspektu sa často využíva glutamín alebo už vyššie uvedené: BCAA a taurín.

Jednou vetou: predcvičebné doplnky vám umožňujú vykonávať cvičenie efektívnejšie, a to z hľadiska energie vynaloženej na cvičenie, aj z hľadiska optimalizácie pracovného prostredia svalov.

Je vôbec vhodné užívať predcvičebné doplnky?

Tí, ktorí pravidelne užívajú predcvičebné doplnky, nepochybne odpovedia, že to stojí za to. A väčšina z tých, ktorí ich ešte nevyskúšali, po ich zaradení medzi svoje doplnky stravy potvrdí prvý názor. Pôsobenie látok obsiahnutých v predcvičebnom produkte umožňuje telu vydať zo seba pri každom cvičení 100 % svojich možností! A často aj viac...!

To znamená, že pri nedostatku fyzickej sily a chuti na cvičenie, kedy klesá tréningová motivácia, predcvičebný produkt úspešne pomôže „nájsť správnu cestu k cvičeniu“ pri zvýšení cvičebného výkonu.

Nemal by sa však používať ako záplata na iné tréningové či výživové a regeneračné chyby. Na úspech je potrebné poskladať úplnú a správnu mozaiku, t. j. cvičenia musia byť vhodne zosúladené s regeneračnými schopnosťami v danom období, a to všetko musí byť navyše podporené správnou výživou!

Len energia však na cvičenie nestačí!

Nezabúdajte, že predcvičebné produkty väčšinou obsahujú aj množstvo látok s ergogénnym účinkom (najznámejšie sú asi kreatín a napríklad beta-alanín). Vďaka takýmto látkam bude môcť účinok predcvičebného produktu priamo ovplyvniť aj rast svalovej hmoty, sily, či zlepšovať svalovú vytrvalosť.

Čo by mal predcvičebný produkt vo svojom zložení obsahovať?

V tomto prípade je vynaliezavosť výrobcov doplnkov obrovská, ale také sú aj očakávania zákazníkov. Najčastejšie je predcvičebný produkt zložený z látok, ktoré sa pri plnení svojich úloh navzájom dopĺňajú, pôsobia mnohosmerne, podporujú úsilie športovca/cvičiacej osoby.

Spravidla obsahuje:

• komplex stimulujúcich zložiek – napr. kofeín, guarana, taurín, tyrozín,
• komplex zložiek umožňujúcich vyššiu produkciu oxidu dusnatého – napr. citrulín, arginín,
• komplex zložiek s anabolickým a antikatabolickým účinkom – napr. BCAA, EAA, taurín, HMB, glutamín,
• kompletný súbor ergogénnych látok – napríklad kreatín, beta-alanín.

Nie vždy však tomu tak je. Nie každý predsa očakáva, že predcvičebný produkt poskytne všetko z vyššie uvedeného. Preto sú v ponuke predcvičebné produkty napríklad bez komplexu stimulujúcich zložiek alebo produkty bez látok zvyšujúcich tvorbu oxidu dusnatého. Možnosti výberu sú rozsiahle. Cieľom je, aby si cvičiaca osoba vedela predcvičebný produkt dokonale prispôsobiť podľa seba a spojiť to s aktuálnym cieľom cvičenia. Pred kúpou predcvičebných produktov si preto dôkladne premyslite, na aký účel ich chcete používať.

Kedy sa majú predcvičebné doplnky užívať?

Niektorí používatelia predcvičebných doplnkov ich užívajú pred každým tréningom/cvičením. Existuje tiež skupina ľudí, ktorí ich užívajú len pred tým najnáročnejším cvičením, prípadne keď sú najviac unavení.

Ako už názov napovedá, predcvičebný produkt je prípravok, ktorý sa užíva pred namáhavou aktivitou, hlavne silovým cvičením. Najlepšie je užiť ho 40 až 60 minút pred silovým tréningom. Zabezpečí sa tým, že účinné látky z produktu sa počas cvičenia dostanú do krvného obehu v správnom množstve a budú sa dať optimálne využiť okrem iného pracujúcimi svalmi.

Pamätajte však, že ťažšie stráviteľné jedlo jedzte dostatočne dlhý čas pred cvičením – napríklad 2 hodiny pred cvičením. V opačnom prípade môže ešte stále nestrávená potrava zostávajúca v žalúdku spomaliť uvoľňovanie predcvičebných zložiek a môže sa stať, že napr. stimulačný efekt môže nastúpiť až oveľa neskôr – až po cvičení.

Hlavné výhody užívania predcvičebných doplnkov

Predcvičebné doplnky môžu potenciálne vykazovať nasledujúce krátkodobé aj dlhodobé účinky podporujúce úsilie športovca:

• Vyšší povzbudzujúci účinok
• Zvýšenie produkcie oxidu dusnatého – možnosť pocitu vyššej miery pumpovania svalov počas cvičenia
• Vyššia motivácia na činnosť
• Vyššia koncentrácia na cvičenie
• Anabolické pôsobenie
• Antikatabolické pôsobenie
• Vyššia miera vyživovania pracujúcich svalov
• Ergogénne pôsobenie
• Rast svalovej hmoty
• Nárast svalovej sily
• Oddialenie aj zníženie pocitu únavy
• Podpora regenerácie po cvičení.

Sú predcvičebné doplnky bezpečné?

Všetky doplnky legálne predávané v Poľsku, vrátane predcvičebných doplnkov, obsahujú výhradne prísady schválené na konzumáciu. Neplatí to však na aukčných službách.

Je potrebné si však uvedomiť, že nadmerný príjem niektorých zložiek, napríklad už viackrát spomínaného kofeínu, môžu u osôb s problémami s krvným tlakom spôsobiť zdravotné problémy, napríklad zvýšenie krvného tlaku.

Ak začínate s užívaním predcvičebných produktov, je vhodné začať so zlatým pravidlom: užívame najnižšiu účinnú/odporúčanú dávku. Overíme tak reakciu nášho organizmu na jednotlivé zložky predcvičebného produktu a zároveň, keď bude potrebná jeho vyššia dávka, napr. pri väčšej únave, môžeme bezpečne zvýšiť jeho dávkovanie na cieľové hodnoty udávané výrobcom.

Vo všeobecnosti platí, že zdraví jedinci užívajúci predcvičebný doplnok v dávkach odporúčaných výrobcom nemusia mať žiadne obavy.

Čo môžem očakávať od predcvičebného produktu?

Účinok predcvičebného produktu je dočasný a rýchly – tu patrí stimulácia, vyššia motivácia na cvičenie, vyššia koncentrácia, nižšia miera únavy pri aktivite, vyššia svalová vytrvalosť a ak doplnok obsahuje komplex zložiek zameraných na zvýšenie tvorby oxidu dusnatého, aj pumpovanie svalov – a dlhodobý, t. j. rast svalovej hmoty, kvalitnejšia regenerácia po cvičení, nárast sily.

Aký predcvičebný produkt si vybrať?

Predcvičebný produkt ALLNUTRITION PRE WORKOUT obsahuje všetko, čo je v čase pred cvičením potrebné na to, aby sa telo naštartovalo do vysokých otáčok.

Svojím zložením je navrhnutý aj pre profesionálnych športovcov (aj keď ho samozrejme využijú aj amatérski športovci), poskytuje komplexnú podporu pri cvičení, najmä v prípade veľmi náročného tréningu.

Produkt dokonale stimuluje, zvyšuje účinok pumpovania svalov, udržiava koncentráciu počas celého cvičenia. Dodatočnú pozornosť je potrebné venovať doplneniu predcvičebného produktu o aminokyseliny s rozvetveným reťazcom BCCA aj elektrolyty, vďaka čomu sa tento predcvičebný produkt osvedčí ako dokonalá podpora anabolických procesov a aj počas cvičení vo vysokej teplote.